2026.07.14

勉強法

【受験生の夏休み】合格につながる過ごし方｜タイプ別の勉強法を解説

夏休みは、受験生にとって1年で最も大きな分岐点です。同じ30日でも、過ごし方ひとつで秋からの伸びが大きく変わります。

この記事では、すでに勉強を進めてきた人と、夏から本気を出す人、それぞれに向けた具体的な過ごし方を解説します。1日のスケジュール例や、夏に終わらせておくべき範囲まで紹介するので、自分に合うパートから読み進めてみてください。

この記事でわかること

受験生の夏休みが合否を分ける理由とゴールの決め方
タイプ別（受験勉強を早めに開始した人／逆転合格を狙う人）の過ごし方
難関大合格者のリアルな1日スケジュール
勉強時間を捻出し、失敗を避ける生活術

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河野塾は、数々の難関大学の試験を突破してきた塾長河野玄斗の経験をもとに作られた、受験合格に特化したオンライン学習サービスです。特に人気の講座は「徹底基礎講座」シリーズ。基礎から難関大学のレベルまで力を伸ばせるよう、量も質も充実したオンライン講座を提供しています。すでに10万人以上の受験生が受講し、利用満足度は93.8％！多くの参考書を使わなくても、この講座ひとつで「演習 → 解説 → 復習」までしっかり完結できます。

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受験生の夏休みが「天王山」と呼ばれる理由
計画は「夏休み後の理想の自分」から逆算する
【タイプ①】受験勉強を早めに開始した人：演習にシフトする
【タイプ②】夏から逆転合格を目指す人：まずは基礎を完璧にする
夏期講習より「自分のペース」。河野塾が夏に選ばれる理由
【東大生チューターに聞く】夏休みのリアルな1日スケジュール
勉強時間を捻出し、「失敗する夏」を避ける生活術
よくある質問（FAQ）
まとめ：この夏を「合格が決まった夏」にしよう

受験生の夏休みが「天王山」と呼ばれる理由

結論から言うと、夏休みは「自分のための勉強ができる最後のまとまった期間」だからです。ここで何をどこまで進められたかが、秋以降の成績を大きく左右します。まずは、なぜ夏がそれほど重要なのかを整理しておきましょう。

自由に使える「約300時間」がライバルとの差になる

夏休みは多くの高校で約30日間あります。仮に1日10時間勉強すれば、夏だけで約300時間もの学習時間を確保できる計算です。

学校の授業がある時期は、自由に使える時間が限られています。その点、夏休みは自分の弱点や志望校対策に時間をまるごと充てられる貴重な期間です。この300時間を活かせるかどうかで、周囲との差が一気に開きます。

秋以降は演習と模試に追われ、基礎に戻る時間はない

夏が重要なもう一つの理由は、秋以降のスケジュールにあります。9月以降は学校の授業に加え、過去問演習や毎週のように実施される模試に追われるようになります。

そうなると、基礎をじっくり見直す時間はほとんど取れません。つまり、苦手をつぶしたり基礎を固め直したりできるのは、この夏が実質的に最後のチャンスなのです。

夏休みのゴールは「模試でC判定以上」

長い夏を漠然と過ごさないために、最初にゴールを数値で決めておきましょう。おすすめは「模試で志望校のC判定以上を取る」という目標です。

C判定は、合格圏が見えてくる入口のラインです。「なんとなく頑張る」ではなく、明確な判定を目標に置くことで、毎日やるべきことがぶれなくなります。量と質の両方を欲張る覚悟を、この夏のはじめに決めておきましょう。

計画は「夏休み後の理想の自分」から逆算する

夏を成功させる人は、計画の立て方が違います。ポイントは、ゴールから逆算して「今日やること」まで落とし込むことです。ここでは、失敗しない計画の立て方を4つのステップで解説します。

まず「4〜6月の勉強が身についているか」を振り返る

計画を立てる前に、まずは自分の現在地を正確に知ることが先決です。4月から6月までに学んだ内容が、本当に身についているかを振り返りましょう。穴の場所がわからないまま計画を立てると、的外れな勉強に時間を使ってしまいます。

現在地を客観的に知るうえで有効なのが、模試の活用です。本番と同じ形式の模試で自分の実力を測れば、夏に優先すべき科目や単元がはっきり見えてきます。「できているつもり」と「実際にできる」のズレを、計画づくりの前に確認しておきましょう。

「夏が終わった時の自分」を具体的にイメージする

次に、夏休みが終わった時点での理想の姿を具体的に思い描きます。「全範囲の基礎を網羅できている自分」「英語の長文がスラスラ読める自分」など、できるだけ鮮明にイメージしましょう。

理想像が明確になると、そこに近づくために今やるべきことが自然と見えてきます。ゴールが具体的であるほど、日々のモチベーションも保ちやすくなります。

週単位に分解し、予備日を作る

大きな目標は、そのままでは実行できません。約30日を4週間強に分け、週ごとに「この単元を終わらせる」という中間目標を設定しましょう。

このとき大切なのが、詰め込みすぎないことです。日曜日を予備日にして、遅れた分を調整できる余白を残しておきます。計画倒れを防ぐには、最初から完璧を求めず、修正できる計画にしておくことが重要です。

前日の夜に「明日のToDoリスト」を作る

最後は、1日単位への落とし込みです。おすすめは、前日の夜に「明日やることリスト」を作っておくことです。

翌朝起きた瞬間にやるべきことが明確になっていれば、迷う時間がなくなります。人は迷うと、つい得意な科目や簡単な作業に逃げがちです。前夜にリストを決めておけば、苦手な科目から逃げずに、効率よく1日をスタートできます。

【タイプ①】受験勉強を早めに開始した人：演習にシフトする

高2の冬以前から勉強を続けてきた人は、すでに基礎の土台ができているはずです。このタイプは、夏でまず基礎を点検し、それが終わったら演習に入っていくことで、先行している立場をさらに広げにいきましょう。

基礎の「総点検」で穴を塞ぐ

演習に入る前に、まずは基礎の総点検をおすすめします。順調に進めてきた人ほど、「できているつもり」の単元に意外な穴が残っているものです。

すべてをやり直す必要はありません。模試や過去の問題集で間違えた問題だけを集中的に確認し、抜けを塞いでおきましょう。土台に隙間がないことを確認してから、応用へと進むのが効率的です。

過去問に触れて「敵を知る」

基礎が固まっている人は、夏のうちに共通テストや志望校の過去問へ積極的に取り組んでいきましょう。特に難関大を目指す人は、できるだけ早く過去問演習に入るのがおすすめです。

過去問は、出題傾向と自分の現在地を知る最良の教材です。早い段階で「敵の正体」をつかめば、志望校から逆算した対策に時間をかけられます。基礎の土台がある今だからこそ、演習量をどんどん積み上げて、合格レベルとの距離を一気に縮めていきましょう。

河野塾には、こうした演習段階の人に向けた「共通テスト演習講座」や「過去問演習講座」も用意されています。共通テスト形式に慣れたい人や、志望校の傾向をつかみたい人は、こうした講座を活用すると効率よく実戦力を磨けます。

長時間確保できる今こそ「時間をかけた理解」を

時間に余裕がある夏は、じっくり考える勉強に最適な時期です。先を急ぐあまり理解が浅くなると、結局何も身に残りません。

意識したいのは、「なぜその問題が解けるのか」を他人に説明できるレベルまで深く理解することです。1問にしっかり時間をかけられるのは、まとまった時間のある夏だからこそです。この深い理解が、秋以降の応用力を支える土台になります。

【タイプ②】夏から逆転合格を目指す人：まずは基礎を完璧にする

部活引退などで本格的なスタートが遅れた人も、まだ十分に間に合います。ただし、先行する人と同じやり方では追いつけません。ここでは、逆転を狙うための戦略を解説します。

過去問を解きまくるのはNG。夏は「基礎」に集中する

焦りから、いきなり過去問や応用問題に手を出すのは最大の失敗です。範囲が終わっておらず基礎も固まっていない状態で過去問を解いても、時間を浪費するだけで力はつきません。

最後に成績が伸びるのは、夏に基礎をしっかり固めた人です。基礎が固まったかどうかは、共通テストレベルの問題で安定して6〜7割を取れるかを目安にしてみましょう。周りが問題演習を始めていても、焦らず1から丁寧に基礎を積み上げましょう。基礎という土台があってこそ、秋からの演習が効いてきます。

科目を絞る。配点が高く時間がかかる英語・数学から

時間が限られている以上、全科目を均等に進めるのは得策ではありません。優先すべきは、配点が高く、成果が出るまで時間がかかる積み上げ型の科目です。

具体的には、英語や数学などです。これらは一夜漬けが効かない分、早く取りかかった人が有利になります。暗記で対応できる科目は後回しにし、まずは積み上げ科目に力を集中させるのが逆転のセオリーです。

遅れを最短で取り戻すには映像授業がおすすめ

遅れを取り戻すには、自分のペースで一気に進められる学習がオススメです。決まった進度で進む集団授業では、すでに終わった単元まで戻ってはくれません。

その点、映像授業なら自分のペースで学べます。週1回分の授業を毎日見たり、倍速で視聴したりすれば、1年分のカリキュラムを短期間で消化することも可能です。わからない部分は繰り返し見直せるため、基礎固めとの相性も抜群です。逆転合格の具体的な進め方は「逆転合格の方法」の記事もあわせて参考にしてください。

夏期講習より「自分のペース」。河野塾が夏に選ばれる理由

夏といえば夏期講習を思い浮かべる人も多いでしょう。しかし、日程や進度が固定された講習は、人によっては合わないこともあります。特に、遅れを取り戻したいタイプ②「夏から逆転合格を目指す人」にとっては、自分のペースで進められる学習環境のほうが合理的です。

倍速視聴×何度でも視聴：夏の300時間を最大化

河野塾の映像授業は、倍速視聴や繰り返し視聴に対応しています。理解できている部分は倍速で先に進め、つまずいた部分は何度でも見直せます。

この使い方なら、夏の約300時間を最大限に活かせます。1年分のカリキュラムを数週間〜数か月で消化する高速学習も可能なため、出遅れた人ほどメリットを実感しやすいでしょう。

1講座で基礎から東大レベルまで完結

河野塾の人気講座「徹底基礎講座」は、基礎から難関大レベルまでを1つの講座で網羅しています。夏の途中で実力が伸びても、教材を買い替える必要がありません。

レベル別に講座を買い直す必要がないため、今の自分に合ったところから始めて、そのまま志望校レベルまで一気に駆け上がれます。出遅れたタイプ②の人にとっても、基礎から無理なくステップアップできる設計です。

講座は1つから購入可能。大手予備校より低価格

河野塾は入塾金が0円で、必要な講座を1つから購入できます。「苦手な数学だけ」「共通テスト対策だけ」といった使い方も可能です。

通塾型の大手予備校では、夏期講習だけでも高額になりがちです。その点、河野塾なら必要な分だけを選べるため、費用を抑えながら必要な対策に集中できます。夏期講習を迷っている人は「夏期講習は必要か」の記事もあわせてご覧ください。

【東大生チューターに聞く】夏休みのリアルな1日スケジュール

ここからは、実際に東大に合格した河野塾のチューターに、受験生時代の夏休みの過ごし方を聞いてみました。早くから勉強を進めてきたタイプ①「受験勉強を早めに開始した人」の、リアルな1日です。

「河野塾」のチューター・東大に現役合格したAさん

夏休みは1日どんなスケジュールで勉強していましたか？

午前は学校の夏期講習を受け、午後と夜が自習の中心でした。13時から16時は学校の自習室で過去問を解くことが多く、その後は塾の自習室で過去問の復習をすることが多かったです。

集中を保つために、休憩はどう取っていましたか？

いろんな休憩法を試しました。ポモドーロ法（25分勉強し、その後5分休憩する勉強法）も試しましたが、自分にはうまくハマりませんでした。最終的に合っていたのは、1時間半から2時間を一気に集中して、15分ほど休憩するやり方です。人によって自分にあった休憩法は異なるため、まずはいろいろな休憩法を試してみるのがよいと思います。

過去問はどんなふうに使っていましたか？

過去問は必ず時間を測って解いていました。解いて終わりにせず、わからなかった分野は参考書に戻って演習する、という流れを繰り返していました。

夏を乗り切るうえで、大事にしていた考え方は？

「量をこなさないと質が上がらない」と考えていたので、まずは量をこなすことを意識していました。だからこそ、ほぼ毎日10時間勉強を続けられたのだと思います。そのうえで、自分がやるべきことを明確にして、目標を立てて勉強することが何より大事だと感じています。

最後に受験生にアドバイスはありますか？

夏休みは約30日と長く、始まる前は「これだけ時間があれば成績を伸ばせる」と意気込んでいても、途中で中だるみしたり、「この勉強で本当に合っているのかな」と不安になったりすることがあるかもしれません。

しかし、それは長い夏を真剣に走り切ろうとしている人なら、誰もが通る道です。あらかじめ知っておくだけでも、落ち着いて乗り越えやすくなります。

もしペースが落ちても自分を責めすぎず、一度立ち止まって「今の勉強は志望校合格に近づいているか」を確認しましょう。夏休みの頑張りは、秋以降に少しずつ結果として現れてきます。自分を信じて、最後まで走り切ってください。

勉強時間を捻出し、「失敗する夏」を避ける生活術

夏を成功させるには、勉強の中身だけでなく、時間の作り方と生活管理も欠かせません。ここでは、限られた時間を最大化し、ありがちな失敗を避けるコツを紹介します。

「何時間やったか」より「何ができるようになったか」

勉強の良し悪しは、机に向かった時間の長さでは決まりません。大切なのは、「その時間で何ができるようになったか」という進捗です。「この2時間で何ができるようになったか」を常に意識し、時間ではなく進捗で自分の勉強を評価しましょう。

朝、スマホを見てダラダラしない

1日のスタートで差がつくのが、朝のスマホとの付き合い方です。起きてすぐSNSや動画を見てしまうと、あっという間に時間が溶け、1日のリズムが崩れます。

おすすめは、アラームが鳴ったらスマホを見ずに起きることです。前夜に作ったToDoリストにすぐ取りかかれば、午前中のゴールデンタイムを無駄なく使えます。

「勉強せざるを得ない環境」に身を置く

「家でも集中できる」と自分を過信しないことも大切です。誘惑の多い自分の部屋では、つい手が止まってしまいやすいです。

意志の力に頼るのではなく、環境の力を使いましょう。図書館や自習室など、勉強せざるを得ない場所に身を置けば、自然と集中できます。スマホは別の部屋に置く、バッグにしまうなど、物理的に距離を取る工夫も効果的です。

睡眠は削らない。削るのはスマホ・ダラダラ時間

勉強時間を増やそうとして、睡眠を削るのは逆効果です。睡眠不足は集中力を下げ、体調を崩す原因にもなります。記憶は寝ている間に定着するため、削った分だけ効率が落ちてしまいます。

睡眠時間は7時間程度を確保しましょう。時間を捻出するなら、まず削るべきはスマホやダラダラ過ごす時間です。睡眠は最後まで守るべき土台だと考えてください。

罪悪感なく休んでいい。条件は「進捗が出ていること」

ずっと気を張り続けると、かえって効率が落ちます。週に半日程度の息抜きは、むしろリフレッシュになり、その後の集中力を高めてくれます。

ただし条件は、計画どおりに進捗が出ていることです。進捗ベースで考えれば、休むことも立派な戦略になります。一方で、夜更かしにつながる遊び方は生活リズムを崩すので避けましょう。

よくある質問（FAQ）

夏からの受験勉強で本当に間に合いますか？

科目を絞り、基礎に集中すれば間に合う可能性も十分あります。実際、D・E判定からの逆転合格者は珍しくありません。大切なのは、焦って応用に走らず、英語・数学などの積み上げ科目から固めていくことです。

長時間勉強に集中できないのですが、どうすればいいですか？

最初から長時間を目指す必要はありません。はじめの1週間は短めの時間から始め、徐々に体を慣らしていきましょう。休憩をとることも忘れず、「時間」ではなく「何ができたか」を目標にすると集中が続きやすくなります。

夏休みに1日くらい遊んでもいいですか？

計画どおりに進捗が出ているなら、週1日程度の息抜きはむしろ効率を上げます。気分転換は、次の勉強への集中力につながります。ただし、夜更かしにつながる遊び方は生活リズムを崩すので注意しましょう。

まとめ：この夏を「合格が決まった夏」にしよう

受験生の夏休みは、合否を分ける最大の山場です。まずは現在地を知り、「模試でC判定以上」といったゴールから逆算して計画を立てましょう。すでに受験勉強を進めてきた人は演習へシフトする、夏から本気を出す人は基礎に全振りするなど、自分のタイプに合った戦略を選ぶことが、後悔しない夏への第一歩です。

その第一歩を後押しするのが、河野塾の夏キャンペーンです。2026年7月26日までの第一弾では、英語・数学・国語といった主要科目の「徹底基礎講座」が25％OFFで購入できます。配点が高く時間のかかる主要科目を、この夏のうちにお得に固めておきましょう。

倍速視聴で進められる映像授業を使えば、夏の約300時間を最大限に活かせます。出遅れた人も、自分のペースで一気に巻き返せるのが河野塾の強みです。

この夏の頑張りが、半年後のあなたを変えます。河野塾と一緒に、第一志望合格をつかみ取りましょう。

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