【大学受験】河野玄斗が実践していた効率的な暗記法3選を解説

「英単語が覚えられない」「世界史や日本史の覚える量が多い」など、暗記に悩む受験生は少なくありません。覚えられない原因は記憶力ではなく、やり方にあります。

結論から言うと、暗記は「頻度」「場所」「睡眠」の3つを見直すだけで変わります。東大理三・司法試験・医師国家試験・公認会計士試験に合格した河野玄斗も、この3つを実践してきました。この記事では、今日から実践できる河野玄斗が実際に行っていた暗記法3選を解説します。

この記事でわかること

覚えられない原因が記憶力ではない理由
河野玄斗が実践していた暗記法3選
科目別（数学・英語・古文漢文・社会・理科）の使い分け
暗記で失敗する人によくある4つのパターン
忘却曲線から考える復習の最適タイミング

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①頻度・アウトプット・感情で脳を錯覚させる

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1つ目はすべての科目に効く土台となる考え方です。暗記においては、「脳をいかに錯覚させるか」が重要になります。頻度・アウトプット・感情によって脳はその情報を重要なものだと判断してくれます。

人の脳はそもそも「忘れる」ようにできている

覚えた内容は最初、数分から数日しか保持されない短期記憶として蓄えられます。これを試験で使える長期記憶にするためには、脳に「重要な情報だ」と判断させる必要があります。つまり覚えられないのは記憶力が低いからではなく、その情報が「大事ではない」と判断されているだけです。これから紹介する3つの方法は、すべてこの判断をひっくり返すための技術です。

頻度：1分×1回より「10秒×6回」で脳をだます

脳が「重要だ」と判断する最大の基準は、その情報に触れる頻度です。何度も繰り返し入ってくる情報を、脳は必要なものとみなします。時間の長さではなく頻度を増やすことで暗記は定着しやすくなります。

例えば英単語を1つ覚えるとき、1分間じっくり眺めるより、10秒を6回に分けたほうが定着します。同じ1分でも、脳が「また出てきた」と感じる回数が6倍になるからです。1周目で完璧にしようとせず、粗くていいので何周も回すことを意識しましょう。

アウトプット：覚えた知識はその場で使うと一気に定着する

2つ目の要素はアウトプットです。頭に入れた知識を実際に使うと、脳はその情報を「使う場面がある＝重要」と判断します。単語帳を眺めるだけの勉強が定着しないのは、使う機会がないからです。

自力で思い出す行為そのものに、記憶を強化する働きがあります。これは「テスト効果」と呼ばれ、読み直すより思い出すほうが1週間後の定着が高いことが確認されています。
（出典：『テスト強化学習 - ヘンリー・L・ローディガー、ジェフリー・D・カーピケ、2006年』

この『思い出す練習』は、以下の身近なことで実践することができます。

•覚えた直後に問題集や一問一答を解く
•暗記ペンと赤シートでノートをそのままテストに変える
•単語帳やフラッシュカードで、答えを見る前に自分で思い出す
•白紙に覚えた内容を書き出す
•友人や家族に説明する

河野塾で古文・現代文・長文読解を担当する田中先生も、授業にアウトプットの練習を取り入れたことで、生徒の成績向上を実感したと話しています。

感情：「嬉しい」「悔しい」が記憶を焼き付ける

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3つ目の要素は感情です。強い感情が動いた出来事は、繰り返さなくても鮮明に覚えているはずです。脳は感情の動きを「重要な出来事のサイン」として扱うため、記憶に残りやすくなります。

暗記でもこの仕組みは使えます。「自分だけが正解できて嬉しかった」という経験や、「みんなの前で答えられず恥ずかしかった」という悔しさは、記憶に残りやすいです。小テストや模試で恥をかいた問題こそ、最も忘れにくい問題になります。

河野塾の「徹底基礎講座シリーズ」には、この記事で紹介した暗記の原則がそのまま組み込まれています。講義で「なぜそうなるのか」を理解した直後に自分の手で問題を解くため、スムーズなアウトプットが可能です。さらに講座ごとに「2週間後に解き直す」といった復習手順が示されているため、最適なタイミングで繰り返し復習できます。河野塾で、知識を「わかった」で終わらせず「解ける」レベルまで導き、覚えた知識を本番で使える力に変えて合格を掴み取りましょう。

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②勉強する場所をコロコロ変える

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2つ目は、勉強する場所を意識的に切り替える方法です。同じ机に何時間も座り続けるより、場所を変えたほうが脳が新鮮に情報を吸収してくれます。

場所を変えると、脳が情報を新鮮に受け取り直す

脳には、自分が今どこにいるかを認識する「場所ニューロン」と呼ばれる働きがあります。勉強場所を変えるとこの働きがその都度リセットされ、脳が情報を新鮮に吸収しやすくなります。覚えた内容がそのときの風景と結びつくため、思い出すための手がかりも増えます。

この効果を最大化するために、ぜひ次のようなステップで実践してみてください。

•目安の時間：3時間ごとに勉強する場所を変える
•勉強場所：自室、リビング、図書館、カフェ、自習室など
•移動が難しい場合：部屋を変える、机の向きを変えるだけでも効果あり

勉強場所の候補をいくつか用意しておけば、1日の中で何度も脳をリセットしながら効率よく学習を進められます。

河野玄斗が実践した「歩きながら反芻する」勉強法

河野玄斗が実践していた方法の一つに、「移動時間」を「暗記時間」に変える工夫をしていました。

具体的には、頭の中に英単語や暗記事項を入れた状態で歩き、頭の中で何度も思い出しながら移動します。

この方法が非常に効果的なのは、暗記効率を高める3つの要素を同時に満たせるからです。

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•接触頻度：移動時間を活用することで、1日に何度も同じ情報に触れられる
•アウトプット：歩きながら頭の中で思い出すことで、記憶の定着率が高まる
•場所の変化：景色が常に変わり続けるため、脳の「場所ニューロン」が刺激されて集中力が持続する

通学時間や休憩中の散歩はもちろん、スキマ時間に単語アプリを使うことでも、3つの要素を満たしながら効果的に「暗記」ができます。

③夜に覚えて、朝に復習する

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3つ目は、睡眠を暗記に組み込む方法です。同じ内容を同じ時間だけ勉強しても、いつ覚えていつ復習するかで定着率は変わります。ポイントは、覚える作業と睡眠の順番です。

「朝→夜」より「夜→朝」が記憶に定着する

ここで重要なのが順番です。朝に覚えて夜に復習するより、夜に覚えて朝に復習するほうが、記憶の定着率は高くなることが示されています。暗記したあとすぐに寝ることで、睡眠中に脳が情報を勝手に整理・定着させてくれます。

寝る前の1時間から2時間は「暗記のゴールデンタイム」とも呼ばれます。この時間に英単語や用語を集中的に覚え、そのまま余計な情報を入れずに眠るのが理想です。逆に寝る直前のスマホは、光の刺激で睡眠の質を下げるうえ、SNSや動画の情報が覚えた内容を上書きしてしまうため避けましょう。

忘却曲線から見る、復習の最適タイミング

記憶の定着でよく知られているのが「エビングハウスの忘却曲線」です。これは、一度覚えた内容を覚え直す際、「時間の経過とともにどれだけの手間がかかるか」を示したものです。

時間は経てば経つほど覚え直すのが大変であり、特に覚えた直後の1日で一気に忘れやすくなります。

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このグラフより、復習は完全に忘れ去ってからではなく「忘れかけたタイミング」で行うのが最も効率的です。

以下のスケジュールを目安に、復習のタイミングを参考にしてみてください。

復習のタイミング	目的
学習した1時間後	直後の急激な忘却を止める
翌朝	睡眠で整理された記憶を確認する
1週間後	短期記憶を長期記憶に変える
1か月後	定着を最終確認し、忘れていた部分を穴埋めする

習慣化すれば「しんどさ」そのものが減る

夜に覚えて朝に復習する生活は、最初のうちは負担に感じるはずです。しかし、勉強時間や毎日やることを習慣化することで、精神的な負担は大きく下がります。

そして習慣化が進むと、感じ方が逆転します。毎日やることが当たり前になった状態では、勉強していない時間がもったいなく感じられるようになります。この状態になれば、意志の力で自分を動かす必要はありません。意志の力に頼らずに、「無意識の行動」にすることが暗記を続ける最大のコツです。

今回ご紹介した暗記法のポイントや具体的な実践イメージについては、河野玄斗本人が以下の動画で詳しく解説しています。

【科目別】3つの暗記法をどう使い分けるか

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ここまでの3つは、科目によって使い方が変わります。自分が苦戦している科目の項目を確認し、明日からの勉強に落とし込んでください。

数学｜導出のプロセスを覚えて、アウトプットを繰り返す

数学で公式だけを丸暗記するのは危険です。応用問題を解く際に、どの公式を使えばいいか分からなくなります。重要なのは「なぜこの公式が成り立つのか」を自分の手で導けるようにすることです。

導出が理解できれば、覚えるべき項目そのものが減ります。解法についても、手順を覚えるのではなく「なぜこのパターンで解けるのか」という抽象的な思考プロセスを押さえましょう。解法を理解した後は、問題演習を通じてアウトプットを繰り返しましょう。

あわせて、以下の記事も参考にしてみてください。

英語｜10秒×高頻度と「使う」を徹底する

英単語は頻度の効果が最も出やすい分野です。1日10個を完璧に覚えるより、100個を7日間繰り返すほうが結果的に定着します。1語あたり10秒を目安に、意味を確認したらすぐ次へ進みましょう。

覚え方にもコツがあります。単語を単体で暗記するのではなく、例文やフレーズごと覚えると使える知識になります。そのうえで長文演習の中で同じ単語が出れば、アウトプットの機会が自然に確保できます。

あわせて、以下の記事も参考にしてみてください。

古文・漢文｜声に出して活用を回し、即アウトプット

古文と漢文で最も効くのは音読です。黙読は目からの情報だけですが、音読は視覚で入れた内容を口から出し、耳で再び取り込むため、ダブルのインプットになります。授業で理解した文章を、訳を頭に浮かべながら繰り返し声に出しましょう。これ自体がアウトプットの練習になります。

単語は1語1義から始めると1周が短くなり、高頻度で回せます。漢文も同じで、返り点・置き字・再読文字・句法・人称代名詞の5つに絞り、句法は一覧表ではなく例文の中で覚えるのが定着への近道です。

古文の詳しい勉強法は以下の動画を参考にしてみてください。

社会｜流れを理解して、アウトプットする

社会が苦手になる原因の多くは、用語と年号を1対1で結ぶ丸暗記です。文脈のない孤立した情報は脳にとって重要に見えず、何周しても削り落とされます。逆に出来事が原因と結果でつながれば、脳は意味のあるまとまりとして残します。

まずは通史で流れをつかみ、「なぜその出来事が起きたのか」「結果として何が変わったのか」という因果関係でつなぐことを優先しましょう。流れをつかんだ後は、図解や年表を使って「全体の枠組み」をつくり、そこに細かい知識をあてはめて整理していくのが効果的です。最後にテキストを閉じ、物語として説明できるかを確かめてください。

世界史の詳しい勉強法は以下の動画を参考にしてみてください。

理科｜原理を理解してから、高頻度で回す

理科でいきなり用語を覚えようとしても、脳は意味のない情報として捨ててしまいます。生物では、まずは一連の流れや仕組みなど全体像の理解をしましょう。理解という土台ができてから、その上に知識を乗せて、高頻度で回していきます。

化学も同じ順番です。化学反応については、酸・塩基反応と酸化還元反応の2種類に集約されるので、原理を押さえたうえで初見の反応式を自分で組み立ててみましょう。この「自分で組み立てる」作業そのものが、最も強力なアウトプットになります。

化学の詳しい勉強法は以下の動画を参考にしてみてください。

暗記で失敗する人によくある4つのパターン

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ここでは、多くの受験生が陥る4つのパターンを確認しておきましょう。

「覚えたつもり」で満足し、テストで解けない

最も多いのが、インプットだけで終わってしまうパターンです。教科書や単語帳を読んで「わかった」と感じても、それは思い出せる状態とは別物です。見れば分かるのと、何もない状態から出てくるのとでは、必要な力がまったく違います。

対策は、「何も見ずに答えられるか」を確認することです。赤シートで隠す、白紙に書き出す、口頭で説明するなど、方法は何でも構いません。テスト本番と同じ形式で自分を試した回数だけ、記憶は確実になります。

きれいな「まとめノート」づくりに時間を使う

ノートを色分けして美しくまとめる作業は、達成感がある一方で記憶にはほとんど残りません。書き写している間、頭は作業に向いてしまいます。手段が目的になってしまう暗記で失敗してしまう典型的な例です。

色ペンは、後からテスト形式にして思い出すために使うものです。重要語を赤ペンで書いて赤シートを被せれば、ノートがそのまま問題集になります。まとめる時間は最小限にして、思い出すことに時間をかけましょう。

完璧に覚えてから次へ進もうとする

1ページ目を完璧にしてから次へ進もうとすると、いつまでも先に進めません。最初のページを完璧にしている間に、脳はその情報を忘れてしまいます。結果として、時間をかけた割に全体が仕上がらない状態になります。

暗記は1周で完成させるものではなく、回数をこなして徐々に定着していくものです。1周目は6割の理解で構わないので、まず全範囲を最後まで通しましょう。2周目、3周目と回すうちに、覚えられていない箇所は自然と絞り込まれていきます。

一夜漬けでまとめて詰め込もうとする

テスト前日に睡眠を削って覚える一夜漬けは、短期的には点が取れることもあります。ただし脳が「大事な情報」と判断する前に試験が終わるため、数日で記憶に残らなくなってしまいます。

同じ時間をかけるなら、直前の5時間より毎日30分を10日間続けるほうが有効的です。分散させるだけで、脳がその情報に出会う回数は何倍にも増えます。特に高1・高2のうちからこの習慣をつけておくと、受験期の暗記量が少なくなります。

「覚えたつもり」や丸暗記から抜け出すには、理解と演習をセットで回すことが欠かせません。河野塾の徹底基礎講座は、数学なら「例題→REVIEW講義→演習問題→章末問題」と、基礎から入試レベルまで段階的に積み上げる構成です。さらに講座ごとに「2週間後に解き直す」「1ヶ月後に再挑戦する」といった復習の進め方も示されているため、何をいつ復習すべきか迷わず、記憶を確実に定着させられます。

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河野塾で暗記を制し、合格への一歩を踏み出そう！

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ここまで紹介した3つの暗記法は、いずれも「繰り返せること」が前提になっています。オンライン予備校の河野塾は、この条件をそのまま満たす学習環境を用意しています。

何度も同じ授業を受けられる

集団授業では、授業は基本的に一度きりです。分からなかった箇所があっても、その回に戻ってもう一度受け直すことはできません。手元に残るのはノートだけで、講師の説明を繰り返すことは不可能です。

一方で、河野塾は映像授業のため何度でも同じ授業を受けることができます。理解が浅いと感じた単元は、同じ説明を何度でも聞き直せます。暗記において、何度も受講できる環境があるかどうかで、結果に大きな差が生まれます。

場所も時間も選ばないから、頻度を最大化できる

河野塾の授業はオンラインで完結するため、受講する場所を選びません。自宅でも、図書館でも、通学中の電車内でも同じ授業を受けられます。場所を変えながら学ぶという2つ目の暗記法を、そのまま実行できる授業形式です。

さらに倍速視聴を使えば、1回あたりの受講時間を短縮できます。初回はじっくり、2回目以降は倍速で確認するといった使い分けをすれば、同じ時間で頻度を増やせます。スキマ時間や寝る前の10分といった細切れの時間も、そのまま暗記時間に変えられます。

1講座で基礎から東大レベルまで完結する

河野塾の徹底基礎講座は、初学者から難関大受験レベルまでを1つの講座で網羅しています。レベルが上がるたびに教材を買い替える必要がないため、同じ講座を何周も回せます。

また河野塾は入塾金がなく、1講座から購入できます。暗記科目に絞って受講する、苦手な1科目だけ試すといった使い方も可能です。累計入塾者は10万人以上、満足度は93.8%と、多くの受験生に選ばれています。

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暗記法に関するよくある質問

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最後に、暗記についてよく寄せられる質問にお答えします。

Q：暗記は「書く」と「見る」のどちらが効果的ですか？

目的によって使い分けるのが正解です。スペルや漢字など、手を動かして形を覚える必要があるものは書くほうが有効です。一方、意味や用語を覚える段階では、書く作業は時間がかかりすぎるため頻度を増やせません。

まずは一周をして、「覚えにくいものだけ書く」という流れをおすすめします。「何回書いたか」ではなく「何回思い出せたか」を基準に考えてください。

Q：語呂合わせは使ったほうがいいですか？

順番や数字を覚えるときには有効です。年号や元素記号のように、意味のつながりが薄く覚えにくいものは、語呂合わせでリズムと意味を与えると定着します。既存のものを使っても、自作しても構いません。

ただし語呂合わせは万能ではありません。因果関係や理屈で理解できる内容にまで使うと、かえって知識がつながらなくなります。あくまで最後の補強手段と考えてください。

Q：寝る前の暗記は本当に効果がありますか？

効果は期待できます。睡眠中に脳が情報を整理するため、覚えた直後に眠るほうが定着しやすくなるからです。夜に暗記して翌朝に復習する流れが、最も効率的だとされています。

ただし睡眠時間を削って暗記するのは逆効果です。整理する時間そのものが失われるため、覚えた内容が残りにくくなります。

Q：復習は何日後にやるのがベストですか？

忘れきる前に復習することが原則です。目安としては、1時間後・翌日・1週間後・1か月後の4回に分けて復習する方法が実践しやすいでしょう。特に最初の1日で忘れやすいため、翌日の復習を欠かさないことが重要です。

すべての内容を同じ頻度で復習する必要はありません。覚えにくいものだけ回数を増やすと、負担を抑えられます。

Q：定期テスト直前でも間に合う暗記法はありますか？

範囲を絞ったうえで、頻度とアウトプットに時間を使いましょう。時間がないときほど、覚えるべき項目を最小限に絞る判断が必要です。配点の大きい範囲から順に、10秒×高頻度で回していきましょう。

そのうえで、必ず何も見ずに答える練習を挟んでください。指定校推薦を狙う高1・高2の方は、直前の詰め込みではなく、毎日30分を積み上げる形に切り替えることをおすすめします。評定は3年間の積み重ねで決まるためです。

定期テスト対策について詳しく知りたい方は以下の記事もご覧ください。

まとめ｜暗記は「才能」ではなく「設計」で決まる

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覚えられないのは、記憶力が足りないからではありません。脳が「大事な情報」だと判断していないだけです。河野玄斗が実践してきた暗記法3選は、いずれも脳にその錯覚を起こすための方法でした。

改めて整理すると、河野玄斗が実践していた暗記法は

頻度・アウトプット・感情で脳を錯覚させる
勉強する場所をコロコロ変える
夜に覚えて、朝に復習する

この3つです。

明日から実践できる第一歩として、まずは「夜に暗記して朝に確認する」だけを試してみてください。1つでも習慣になれば、暗記にかかる時間は確実に減っていきます。そして学習効果を最大化したいなら、何度でも見返せる学習環境を選ぶことが近道です。河野塾なら、場所も時間も選ばずに同じ授業を繰り返し受講できます。

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